伸展 後背

背闊肌酸痛一般的情況是筋膜炎、勞損的情況常見的。 一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性 ...

為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 · 1.肚子趴在一顆瑜珈球上，膝蓋跪在地上。 · 2.手臂向前伸直，手掌貼地。 · 3.維持這個姿勢大約三十秒，使整個背部 ...

文中也有提到，背闊肌過於僵緊，可能會造成肩痛、頸部疼痛(側邊)、下背部痛(尤其雙手上舉過頭時)。怎麼解決這樣的狀況呢？「伸展」與「按壓」都是不錯的 ...